ロペットのウルトラチャレンジ

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<<   作成日時 : 2018/05/16 20:50   >>

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北の地にようやく来たる夏日かな

肌寒い日が続いていましたが昨日辺りから気温上がり目、やっと初夏の兆しというところでしょうか。
咳は相変わらず、悪寒もしますが熱を測ると35度台・・・低温動物でございます。
こんな体調なんで走らずに休んでいればいいものをだましだまし走り続けています。

今日はBU15kmの予定でしたが、体調が悪いので10kmに短縮しました。
今BU15kmの設定は、5kmごとに

28:30〜27:30〜26:00

としています。

最初の5kmを省略して

27:30〜26:00

が今日の設定です。

10km・0:51:35、05:10/km

05:28、05:22、05:16、05:20、05:16
04:52、05:02、05:05、04:59、04:55

5km単位でみると、

26:42〜24:53

設定より1分ほど速かったですね。
体調を考えるとまずまずかな。

3月26日から始めた「サロマ」向け13週トレーニングですが設定ペースを確認しておきます。

・RP走 6:00/km
・BU走 28:30〜27:30〜26:00
・峠(坂道)走 歩かない

取り組む距離が長くなるので、フルのトレーニングと異なりペースは最後まで固定とします。
ここまでどうしても設定よりペースが速くなりますが、今週末の55km、来週末の60kmは前半のペースが明暗を分けます。

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