ロペットのウルトラチャレンジ

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zoom RSS 大殿筋に張り・コリ

<<   作成日時 : 2017/08/13 09:15   >>

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昨日は終日雨、久しぶりに本格的(?)な雨でした。
昨日は33回目の整体。
右足裏はだいぶ良くなってきている、でもラン後や立ち続けていると痛いという話をしてきました。
昨日の指摘は、
・相変わらず左側が固い、まだ右足をかばっているんでしょう
・筋肉は疲労しているけど状態は悪くない
・脹脛を念入りにマッサージしておきます
・肩甲骨は右が固い、左脚をかばっているので右肩甲骨に負担がかかっている

で今日は150分走の予定でした。
アップダウンの多い1周・6.4kmのコースと決めてありました。
このコースは上り・下り・フラットな箇所が大体同じ距離です。

前半に1kmで50mほど上るのが一番の特徴かな。

4周目途で走り始めたが脚が重い。
疲労が抜けていませんね。

アップダウンが続くので気持ちは持続しやすいコースなんですが、臀部(大殿筋)の張り・コリがひどくて1周で止めました。

05:53、05:56、05:36、05:32、05:24、05:43

途中で信号は2ヵ所、鍛えるにはいいコースです。
明日、もう一度トライしましょう。

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