ロペットのウルトラチャレンジ

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<<   作成日時 : 2017/07/12 19:36   >>

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9日のランでは終盤にペースアップできたこともあり、今週から「別海」向けトレーニングを立ち上げる予定でした。
が、右足裏は完治にはまだ遠く、浮腫みが取れないし左アキレス腱も腫れています。
今以上の悪化は絶対に避けたいので今週は走らずに様子見が続いています。

今の脚の状態では土日連続で負荷をかけてのランは無謀なので平日に1回と週末に1回のポイント練習で考えています。

平日は中日の水曜日を想定し15kmビルドアップ、週末はペース走(ロング走)です。

先月の「サロマ」で脚は動いてくれることを確認できたし、今年はサブフォーで
十分なので気持ち的には大分楽になっています。

平日のビルドアップは5km単位でペースを設定します。
1回目の今週は5km単位で、30:00、29:00、28:00っていう感じです。

ペース走(ロング走)も15kmから始め伸ばしても25kmまでです。

週2回のポイント練習以外は右足裏・左アキレス腱のケアのために休ランとなる可能性が高いですね(当分は)。

10月の「別海」までの間に「北海道」が入るので調整・リカバリで2週間除外すると「別海」まで10週となります。

7/10〜  1 15kmビルドアップ、15kmペース走
7/17〜  2 15kmビルドアップ、15kmペース走
7/24〜  3 15kmビルドアップ、20kmペース走
7/31〜  4 15kmビルドアップ、20kmペース走
8/ 7〜  5 15kmビルドアップ、25kmペース走
8/14〜  6 15kmビルドアップ、25kmペース走
8/21〜 (10) 調整10km ●「北海道」<サブフォーなら上出来>
8/28〜  R
9/ 4〜  7 15kmビルドアップ、25kmペース走
9/11〜  8 15kmビルドアップ、20kmペース走
9/18〜  9 15kmビルドアップ、10kmTT
9/25〜 10 調整10km ●「別海」<確実にサブフォー」


最寄り駅のラーメン屋さん、先週こんな貼り紙が・・・・

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土日休んじゃうの?

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金曜が追記されました。

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そして今朝、一ヵ月以上休むようです。

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