ロペットのウルトラチャレンジ

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zoom RSS 体調は今一つだけど

<<   作成日時 : 2017/04/02 12:44   >>

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ブログの記事はテキストファイルに残してあり、前年の記述を上書きしながら今年の分を書いている。
昨年の今頃は「3月終盤からは問題噴出気味」と書いている。
確かに3月からまともに走れず最悪の一年に向かっている。

今年は1、2月はパッとしなかったが3月に入りようやく復調傾向だ(と思いたい)。

ただ今週は体調が今一つの状態が続いている。
今日は今週の中では一番調子は良さそう。

K6で25kmの設定で走り始めた。
結果から書くと、相変わらずペースはダメダメ、でも23kmまでは持ったので良しとするか。

23km、2:09:18、05:37/km

05:52、05:42、05:33、05:28、05:27、05:32、05:33、05:36、05:45、05:54、
05:40、05:44、05:42、05:41、05:35、05:38、05:26、05:38、05:36、05:29、
05:27、05:37、05:33

あと2km走れよ!ですかね。

走り始めからちょっとペースが速いかなと思いつつ8km辺りでラップを確認すると05:40/km前後で走っている。
意識的にペースを落としたけどまたすぐに上がってしまう。

来週はペースを落としてもいいので30kmを目指します。


「洞爺湖」向け12週トレーニング、5週目は、

<目標:「余市ラン」のリカバリ、2kmガチで負荷とゆさぶりを>

3月27日 休ラン
3月28日 40分ジョグ     10 ⇒ × 0、天気悪
3月29日 40分ジョグ     10 ⇒ 〇10、06:11/km、7km
3月30日 2kmガチ+ジョグ  15 ⇒ × 0、天気悪
3月31日 休ラン
4月 1日 25kmロング    35 ⇒ × 0、体調不良
4月 2日 180分LSD    30 ⇒ 〇30、05:37/km、23km
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
                100 ⇒ ×40、体調が今一つの1週間でした

「余市ラン」のリカバリが一番の目標でしたが、思ったほどダメージが無くて嬉しいやら拍子抜けするやら。

でも体調不良が続いた1週間でした。
2日は予定を変更してロング走とした。
ペースは設定より速いけどまずまずかな。

6週目のメニューは、

<目標:ペースを落としても30kmロング走をクリア>

4月 3日 休ラン
4月 4日 40分ジョグ      5
4月 5日 10kmミドル  10
4月 6日 2kmガチ+ジョグ  15
4月 7日 休ラン
4月 8日 30kmロング    40
4月 9日 180分LSD    30

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