ロペットのウルトラチャレンジ

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zoom RSS 喉が・・・・

<<   作成日時 : 2017/01/20 19:59   >>

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風邪が治り切りません。
残っているのは喉だけですがちっとも良くなりません。
午後になると身体もダル目で帰宅後はダラッ〜としてしまいブログもお休みが続きました。
走れないことはないのですが、外は氷点下なのでこの状態で走ると間違いなく咳が止まらなくなるでしょう。
1月を準備期間にして良かった。少なくとも焦らずに済みます。

走り方を矯正しようと参考にしているのが、鈴木 清和「ランニング3軸理論」だ。

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著者の3軸理論の中では一番分かりやすい。
3つのタイプごとにフォームを完成するプログラムに1章を割いている。

どのタイプも、
・スキップ1(股関節)
・スキップ2(膝関節)
・スキップ3(足関節)
・腕振り1
・腕振り2
で構成されている。

脚の運びから始まり腕振り2が実際のランに近くなる。
矯正トレーニングなんでどれもつまらなさそうです。

1時間のメニューですが、最初は、

・スキップ1(股関節):10分
・スキップ2(膝関節):10分
・スキップ3(足関節):10分
・腕振り1:15分
・腕振り2:15分

の時間配分で始め、

・スキップ1(股関節):1分
・スキップ2(膝関節):1分
・スキップ3(足関節):1分
・腕振り1:12分
・腕振り2:45分

まで持っていく3ヵ月のプログラムだ。
3ヵ月かあ・・・・

この土日で1時間かけてトライしてみるつもり。

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