ロペットのウルトラチャレンジ

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zoom RSS 体感はK615だったけど

<<   作成日時 : 2016/11/26 13:17   >>

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今日は所属クラブの納会、近くの南幌温泉に宿泊しての納会です。
でもいろいろあり欠席にさせていただきました。
集合場所は最寄り駅の新札幌なんでワイン(十勝ワイン)を2本差し入れさせていただきました。
年内はゆっくりジョグでアキレス腱を完治させ来年に繋げるのが今のプラン。
ゆっくりとはK6.5ぐらいを頭に描いているがこのペースはけっこう難しい。
今日はあまりペースにこだわらず、でもK6より速くならないように走るつもりだった。
走っているときは体感でK615(6:15/km)ぐらいだった。
ペースは押さえて押さえて走ったつもりだった。

でも結果は、21km・2:02:49、05:50/km、あれれです。

05:59、06:08、05:56、06:00、05:51、05:45、05:55、05:48、05:47、05:47、
05:49、05:49、05:48、05:48、05:56、05:50、05:43、05:50、05:41、05:40、
05:52

8〜14kmがほぼイーブンで走れていますね。ペース感覚の欠如している私にすれば7kmもの間イーブンペースというのは極めて珍しい。

アキレス腱・脹脛は最後まで違和感も出ずでした。
脚に不安が無くなってきたので自然とペースも上がっているのでしょう。
でも、今のプランから評価すると不合格ですね。

明日は今日の疲れでペースは想定のK6.5ぐらいに落ちるでしょう。

昨年の今ごろどんなことを書いていたかひっくり返してみた。
昨年は「別海」DNS、体調不良や定年間近でいろいろあり10月はほとんど走れず。
11月から、

11月:60〜90分ジョグ
12月:低速で20kmまで
 1月:低速で25kmまで(雪で週末に走れるのは半分と想定)
 2月:低速で30kmまでを継続(雪で週末に走れるのは半分と想定)
 3月:前半は低速、後半(夏シューズに履き替え後)からペースアップ
 
こんなプランを立てていた。
おや、状態だけを見ると今の方がいいや。明るい材料を探してます。

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