ロペットのウルトラチャレンジ

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<<   作成日時 : 2016/11/02 19:24   >>

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今日は脚が軽いんですが・・・・
昨日までは土日の疲れか脹脛・アキレス腱に張りを感じていましたが、今朝は張りはほとんど無く脚(大腿部)の軽いことと言ったら自分でも訳が分からず不思議な感覚です。
先日、ざっくりとですが今後のラン計画を書きました。
10月 <0>準備、K6.5で120分まで
11月 <1>低速ロング走、K6.5で20〜25km
12月 <1>低速ロング走、K6.5で25〜30km
 1月〜4月前半 <2>ロング走
 4月後半 <3>仕上げ(リハーサル)

7月から治療中だったアキレス腱も自分の中ではほぼ完治に近い状態までリカバリできたのと、最近のジョグ状況を考慮して若干見直します。

上記の計画での低速ロング走はサブフォーを意識したものでした。

今はK6で120分超まで大丈夫なレベルにあるのでここは思い切ってサブ3.5を意識したペースに設定し直します。

ということで年内は、

10月 <0>準備、K6.5で120分まで ⇒ 「済」K6で120分超
11月 <1>低速ロング走、K6で20〜25km
12月 <1>低速ロング走、K6で25〜30km

何てことない、ペースを30秒/km上げただけです・・・・

4日は休暇にしたので明日から4連休!

 3日 K6で20km
 4日 休ラン
 5日 K6で20〜23km
 6日 K6で20〜23km(脚の状態に問題無ければ)

最近の調子からK6で25kmはいけると思うけどまずは23km辺りからにしよう。

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