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zoom RSS 「北海道」翌日

<<   作成日時 : 2016/08/29 08:22   >>

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雇用延長生活に入り仕事の内容はほとんど変わっていないのですが時間は自由になりつつあるので、大会の翌日は休む(休暇)ようにしています。
ということで今日はお休みです。

今年の「北海道」、自己ワーストを大きく更新してのフィニッシュでしたがある意味想定内ではありました。

今年は整体通い中でアキレス腱に爆弾を抱えているのでペースはフル再遅の5km・28分の設定でした。
記録証からの5kmごとのスプリットは、

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0 0:02:00
5 0:30:03 28:03
10 0:57:11 27:08
15 1:25:08 27:57
20 1:54:00 28:52
25 2:28:10 34:10
30 3:16:26 48:16
35 3:57:25 40:59
40 4:42:27 45:02
goal 4:58:55 16:28

5〜10kmのペースが上がってしまいましたね。
走りになっていたのは15kmまでです。

実はスタート時から左アキレス腱が痛く、痛みをこらえてのランでした。
左アキレス腱に痛みが出ないようフォームを変えたりしてましたが、10km辺りから右アキレス腱が痛み始めた。
アキレス腱をかばって走っていたのか20km辺りから左大腿部裏側が攣り始めた。

アキレス腱痛みがひどくなったので26kmで完走目的に切り替え、以後は歩きを交えてのランとなったのでした。

走り終えて、
・脚に感じたダメージは過去一番かもしれない
 ただし、ダメージはアキレス腱、右脹脛に集中、逆に大腿部は今までになくダメージは軽い
・アキレス腱は触るだけでも痛かった・・・カーフサポートを脱ぐときの痛みと言ったら・・・・
・着替えの際、いつもはあちこち攣るが今回は攣ることなし
・座ると臀部に痛み(当日だけ)、臀部に痛みを感じたのは初めて

ということで整体+ストレッチの効果も多少は感じられた・・・気がする。

当日・翌日(本日)のストレッチで感じたのは、
・左脚大腿部に張り(右に比べ)、でも全般には違和感程度
・右脚脹脛に張り(左に比べ)
・アキレス腱は右により張りを感じる

心配したアキレス腱痛みですが今朝はかなり痛みが引いていました。

想定内の結果と言ってもショックは大きい。
「別海」に向けて気持ちを切り替えられるか、今は自信が無い。

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