ロペットのウルトラチャレンジ

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<<   作成日時 : 2016/05/14 11:25   >>

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風邪が抜けきっていないので昨日は休ラン、でも全快には至らず。
今朝は5kmだけ走ってきました。
今朝はゆっくりと走り、最後の1kmだけペースを上げてみた。

08:14、07:42、07:41、07:42、05:04

で、最後の1kmは体感で5:10/kmを意識、でも決してきついペースにはしないよう注意して走った。
脚の重さから5:20/kmぐらいじゃないかと思っていたがラン後確認すると5:04、でもややきつめ。
フル前日としてはよろしくない状態ですな。
脚は重く喉も違和感たっぷり、明日は・・・・ネガティブに考えるのは止めよう。

ここ2週間のランは、

4月29日(金):ジョグ60分
4月30日(土):ジョグ60分
5月 1日(日):ジョグ60分
5月 2日(月):<休ラン>
5月 3日(火):ロング走、24km・5:38/km
5月 4日(水):ジョグ30分
5月 5日(木):クロカンイメージ(野幌森林公園)でLSD、23km・7:00/km
5月 6日(金):<休ラン>
5月 7日(土):ジョグ60分(LSDペース)
5月 8日(日):<風邪で休ラン>
5月 9日(月):<風邪で休ラン>
5月10日(火):<風邪で休ラン>
5月11日(水):<風邪で休ラン>
5月12日(木):最終刺激走、1km・4:10
5月13日(金):<休ラン>
5月14日(土):ジョグ30分、最後だけ5:04/km
5月15日(日):「洞爺湖」

と後半メロメロになりました。最終刺激走もここ数年では一番悪い。

で、目標タイムの設定ですが正直なところ目標を語れる状態ではないですね。
でも気を取り直して、明日の「洞爺湖」は3時間45分狙いでいきます。

ペースはAvg.5:20/km、実際は5:10〜5:30/kmで走り切りたいですね。

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