ロペットのウルトラチャレンジ

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zoom RSS もう5月なのに

<<   作成日時 : 2016/04/30 19:46   >>

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午前中は霙交じりの雨が降ったかと思うと晴れ間が覗いたりと目まぐるしく天気が変わった。
午後からは雨は止んだものの風の強さは変わらない。
ロング走は明日に持ち越し、18時から多少長めに走ってきました。明日に支障が出ないようペースはゆっくりジョグ。
午前ほどではないけど風は強かったですね。それに寒かった!手袋無しでは走れません、もう5月なのに。

10km・1:02:06、6:12/km

明日のためにはもっと遅いペースで良かったかな。

06:07、06:24、06:09、06:05、06:15、06:19、06:09、06:13、06:02、06:23

平日の朝ランでこのぐらいのランができればいいんですが。

雨・風で二日続けてジョグ止まり、という訳で二日続けて見直しです・・・・・

(○印はポイント練習)

4月29日(金):ジョグ60分
4月30日(土):ジョグ60分
5月 1日(日):○フラットコース30km、5:40/km
5月 2日(月):
5月 3日(火):ジョグ60分
5月 4日(水):○20kmビルドアップ(3+15+2km)
5月 5日(木):ジョグ60分
5月 6日(金):
5月 7日(土):○15〜20kmビルドアップ(3+10〜15+2km)
5月 8日(日):クロスカントリ(野幌森林公園、LSDペースで短めに)
5月 9日(月):
5月10日(火):ジョグ60分
5月11日(水):ジョグ40分
5月12日(木):○最終刺激走
5月13日(金):
5月14日(土):ジョグ30分、当日のペース(目標タイム)決定
5月15日(日):「洞爺湖」

さあ明日こそ頑張ろう!

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