ロペットのウルトラチャレンジ

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zoom RSS 初日から予定見直し

<<   作成日時 : 2016/04/29 20:10   >>

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朝起きたら予報通り雨、道東は雪!札幌近郊の中山峠も雪となったようだ。
朝方は小雨だったが風が強かったのでランは諦めた。
夕方にようやく雨が上がったので18時過ぎから走り出した。
でも相変わらず風が強く、時間も時間だったので60分ジョグとした。

10km・0:59:21

06:28、06:13、06:03、06:01、05:57、05:45、05:46、05:40、05:47、05:41

不安の腰は大丈夫そう、でも走り始めは右臀部に違和感たっぷりでどうなることかと思った。
しばらくするうちに違和感は消えたので一安心。

「洞爺湖」までのトレーニング、初日から見直しとなりました・・・・

(○印はポイント練習)

4月29日(金):ジョグ60分
4月30日(土):○フラットコース30km、5:40/km
5月 1日(日):クロスカントリ(野幌森林公園、LSDペース)
5月 2日(月):
5月 3日(火):○20kmビルドアップ(3+15+2km)
5月 4日(水):ジョグ60分
5月 5日(木):ジョグ60分
5月 6日(金):
5月 7日(土):○15〜20kmビルドアップ(3+10〜15+2km)
5月 8日(日):クロスカントリ(野幌森林公園、LSDペースで短めに)
5月 9日(月):
5月10日(火):ジョグ60分
5月11日(水):ジョグ40分
5月12日(木):○最終刺激走
5月13日(金):
5月14日(土):ジョグ30分、当日のペース(目標タイム)決定
5月15日(日):「洞爺湖」

さあ明日から頑張ろう!

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