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zoom RSS 「洞爺湖」までの2W

<<   作成日時 : 2016/04/28 19:50   >>

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今朝は何と2時にパッチリと目が覚めてしまいその後は寝付けません。
仕方ないので起きて溜まっている録画を観たりして時間を過ごし、4時から腰の状態確認ジョグです。
いやあ、腰に荷物を捲いているような重くだるい状態は相変わらずです。
昨日のような痛みが無いのが救いと言えば救いかな。こんな状態なんで2kmで朝ランはお仕舞です。

さて4月も終盤、明日から5月8日まで連休となります。
連休を含めて「洞爺湖」までの計画を立ててみました。
(○印はポイント練習)

4月29日(金):○フラットコース30km、5:40/km
4月30日(土):クロスカントリ(野幌森林公園、LSDペース)
5月 1日(日):
5月 2日(月):ジョグ60分
5月 3日(火):○20kmビルドアップ(3+15+2km)
5月 4日(水):ジョグ60分
5月 5日(木):ジョグ60分
5月 6日(金):
5月 7日(土):○15〜20kmビルドアップ(3+10〜15+2km)
5月 8日(日):クロスカントリ(野幌森林公園、LSDペースで短めに)
5月 9日(月):
5月10日(火):ジョグ60分
5月11日(水):ジョグ40分
5月12日(木):○最終刺激走
5月13日(金):
5月14日(土):ジョグ30分、当日のペース(目標タイム)決定
5月15日(日):「洞爺湖」

明日は大荒れの天気のようなのでロング走は明後日になる可能性大ですね。

毎年5月の連休時にURCのジャーニーランが計画されています。
今年は5月3日から7日まで小樽から函館までですが不参加とすることにしました。
部分的に参加もOKで特に初日の小樽〜岩内間(62km)は参加者も多く夜は宿で宴会なので最後まで迷いました。
最近は練習会も欠席が続いているし。

60代最初のフルである「洞爺湖」で納得のいく走りをしたいので連休は「洞爺湖」に向けたプチ合宿のイメージです。
納得のいく走りと言っても記録はまだ求めません、現時点の状態で設定した妥当な目標をクリアできればいいです。

フルの本命は10月の「別海」ですから。

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