ロペットのウルトラチャレンジ

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zoom RSS イーブンペースは難しい

<<   作成日時 : 2016/04/10 12:06   >>

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二週続けてできなかったロング走、ペースは下方修正していますが今日の30kmは大事だと考えていた。
今日は5:50/kmで30kmの設定だったがダメランでした。

22km・2:07:42、5:48/km

06:03、06:08、05:54、05:59、05:38、05:55、05:51、05:43、05:48、05:42、
05:52、05:35、05:48、05:33、06:00、05:35、05:52、05:46、05:41、05:46、
05:41、05:52

平均ペースは設定に近いがラップの幅が大き過ぎです。
昨日に比べたら弱風ですが風がありました。
昨日は上りが向かい風でしたが今朝は風向きが逆で上りが追い風でした。

ところどころで5:30/km前後のラップがありますが、このペースアップがボディブローだったんでしょう。
20kmを超えた辺りから気持ちは「もういいか」でした。

ロング走は難しい!

2月後半からの「洞爺湖」「サロマ」までのトレーニング計画、赤信号です。
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1.2月15日〜2月21日 <2月は25kmをしっかりクリア>
  25km(6:30/km) ⇒ ×10km(風邪)

2.2月22日〜2月28日
  25km(6:30/km) ⇒ △22km(6:13/km)

3.2月29日〜3月 6日
  30km(6:30/km) ⇒ △27km(6:10/km)

4.3月 7日〜3月13日
  30km(6:00/km) ⇒ ○30km(5:55/km)

5.3月14日〜3月20日
  30km(6:00/km) ⇒ △26km(5:59/km)

6.3月21日〜3月27日
  30km(6:00/km) ⇒ ×14km(5:50/km)、体調不良・左脚踵上痛みで走りにならず

7.3月28日〜4月 3日 
  25〜30km(6:00/km) ⇒ ×、強風を言い訳に走らず!
  URC・余市ラン<サロマ対策> ⇒ ×、体調不良を言い訳に欠席!

8.4月 4日〜4月10日 <ペースアップ幅は目安、3月後半の脚の状態で再設定>
  10〜15kmビルドアップ(平日) ⇒ ○10km(2+6+2km)、ペースもOK
  30km(5:50/km)  ⇒ ×22km(5:48/km)

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2014年(実質は9月)から始めた"最後の英語やり直し"ですが、この間、いろんな教材をトライしてきました。
そんな中で私の中では殿堂入りと考えている教材がいくつかあります。

・Re−Start
・All in One Basic(Re−Startの全面改訂・リニューアル)
・All in One
・英語ベーシック教本
・英語リーディング教本
・総合英語アトラス

最後の「総合英語アトラス」を除き複数回通読しています。
(「総合英語アトラス」は2回目の通読中)

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