ロペットのウルトラチャレンジ

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zoom RSS あちこちに張りが

<<   作成日時 : 2016/01/10 12:06   >>

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お隣さんの屋根の雪が我が家の屋根の影と連動している。
昨日の21kmで右脚は脹脛に加えて大腿部裏側にも張りが出てきた。
最近は歩道中心の約2kmのコースを周回することが多い。フラットなところもあるが、河川沿いが多いので微妙に本当に微妙に傾斜が付いている。
で最近感じるのは下りがしんどいということ。歩いていると感じないくらいの緩やかな傾斜ですが上り・下り・フラットで脚(特に大腿部前側)に感じるダメージが違います。

あちこち張りを感じるので今日はK8と思い切りペースを落としてのラン。
60分を目処に走り始め、脹脛・大腿部に違和感が出なければ時間を伸ばそうと考えていた。

結果は14km・1:49:03、

08:00、07:53、07:44、07:53、07:40、07:51、07:47、08:00、07:29、07:43、
07:29、07:37、07:25、07:32

13km辺りから右脚脹脛に違和感、切りのいいところで脚を止めました。
10km過ぎからペースが上がっているのと関係がありそう。

今日思い切りペースを落としたのは明日しっかりと走りたいから。
天気は心配だけど長期休暇の最後をいい形で締めくくりたい。

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